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最佳吃饭时间出炉！不仅能让你瘦瘦瘦，还能延缓衰老延长寿命
最佳吃饭时间出炉！不仅能让你瘦瘦瘦，还能延缓衰老延长寿命
2019-06-13
俗话说，民以食为天
什么时候吃饭最好？什么时候最差？
按照什么顺序吃？吃什么？
这些问题的答案终于来啦！
近日，ADA(美国糖尿病协会年会）在美国旧金山拉开帷幕。
值得关注的是，本次ADA最后的讲题中关注讨论了关于时间生物学在体重、代谢和血糖控制中的影响。
说白了就是——“啥时候吃饭效果最好/最差？”
这里，不得不说下间歇性断食中的一种叫做Time-Restrict Feeding（TRF）的断食方式，指在每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食食物。
间歇性断食带来的普遍好处很多：
体重下降更多；
脂肪代谢更好；
血糖水平更低或者胰岛素水平更低；
血脂和血压数据更好；
细胞迭代速度更慢；
炎症水平更低，氧化应激降低；
衰老减缓且寿命延长。
结合这次的会议，小编整理了“糖友”们不得不知的几个常识。
一图看懂糖尿病患者的最佳吃饭时间和逆转可能。
